proporcje dieta

przeciez znasz zasady, wegle glownie zlozone, tylko po treningu proste (najszybciej opedzic sie porcja Whey z kaszka ryzowa dla dzieci) proporcje wyjsciowe to 40%/40%/20% B/W/T Owoce won, mleko won, traktujemy jak wegle proste -laktoza (wiec ewentualnie jak juz to rano) Wlasnie ze wzgledu na prace maz ma duzo proszku, nie dal rady jesc w pracy 3 [...]

[...] To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego zalozenia, jezeli je sie ilosci i proporcje nienaturalne to juz jest to marnotrastwem, jedzenie nadmiaru jajek tez jest marnotrastwem i czy wyrzucasz czy wrzucasz w siebie, to nie gra roli. A duza ilosc [...]

[...] dlugi okres jesli moim celem jest dalsza redukcja, tylko pomozcie jesli moj bilans ujemny wynosil 2150/2250kcal mniej wiecej- b:2,4g ww:4g t:1.1 O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak ma wygladac moj trening? Czy nadal aeroby z taka sama intensywnoscia?? Jak dlugi ma byc okres wejscia na wiekszy bilans? Czy mam [...]

czytam twoj dziennik, bardzo interesujaca dieta, szkoda ze masz takie komplikacje. chcialabym sie dowiedziec jak dlugo mozesz byc na takich wysokich tl, a niskich ww i czy nie grozi to zatluszczeniem, oraz jaki bedzie proces zmiany, o ile planujesz. czy bedziesz systematycznie zmieniac proporcje? mam nadzieje ze pokonasz to cholerstwo w koncu.

[...] podnoszac nieco poziom HDL - oraz poziom trojglicerydow. dlaczego trzeba na nie uwazac: przecietny czlowiek zjada nawet do 30 razy wiecej omega-6 niz omega-3. niegdys te proporcje wynosily 2:1, dzis zalecane 5:1. zbyt duza ilosc omega-6 przy malej ilosci omega-3 prowadzi do wielu powaznych schorzen, m.in. do raka i chorby Alzheimera. omega-3 [...]

[...] to ja chce normalnie pogadac, a oni pala cegłe i sie pytaja co bralem %-) napisz mi prosze ile Ty osiagnales na tych 500mg testa + anabolik jak teraz wygladaja Twoje proporcje. Patrzac po ludziach to sie liczy gen wrodzony + kox, sa typy co dieta to dla nich 1l mleka po silowni i ida spac + 250mg omy co 2 dni i 4 tabletni metki na 7-8 [...]

lasican1 - co do proporcji to sam jestem na etapie testowania. Wiem jedynie że w połączeniu z mlekiem/serkiem wiejski dużo bardziej zagęszcza. Tam samo przy ciepłej wodzie. Póki co dałem czubek od łyżeczki na 200ml wody i wyszła konsystencja kisielu. Jak będę miał konkrety to na pewno wrzucę proporcję. natalijka - to zjawisko jest u mnie w domu [...]

[...] pokarmów zaczynam widzieć lekką redukcję. Wiec jest dobrze :-) ! Obecnie tak wygląda moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b6e799891432399dacccea838413c.jpg Czy proporcje wyglądają tak: B- 1,19g/kgmc Tł- 1,14g/kgmc W- 3,05g/kgmc Jak w ogóle powinny wyglądać te proporcje, czego dodać? Aha- i zacząłem łykać raz dziennie Gold OMEGA 3, [...]

Odejmij 300kcal. Jeśli orzeszki to unikaj arachidowych bo mają kiepske proporcje kwasów tłuszczowych. Chleb razowy może być ale tylko wtedy gdy masz pewność że jest robiony z tej najlepszej mąki A i dieta ok tylko żeby Ci proporcje się zgadzały. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-17 19:25:37

[...] i wiele, wiele innych. 2) monitorować dietę, a w szczególności: uzupełniać braki białka w diecie i hamować apetyt na "słodkości" - czyli odżywka białkowa; dbać o proporcje kwasów tłuszczowych w diecie - czyli omega 3 Odżywka białkowa jest chyba podstawowym suplementem, po który sięgają osoby zaczynające przygodę z trenigiem siłowym. [...]

[...] że bez niej i na koksie daleko nie zajedziesz. A jesli chodzi o dawki orali, to wydaje mi się że 50mg ed wina czy metki to już skrajne extremum. Tak się już przyjeły te proporcje od dawna. 50mg orali + 1000mg testa tyg -> to proporcje dla prawdziwych zawodników. Dlatego też propozycja 30mg ed nie jest dla byle kogo, więc proponuje małą [...]

[...] okres redukcji tak samo jadłem i efekt był taki ze w ostatnich tyg strasznie zaczynały lecieć gabaryty i waga, a duzo forma na plus nie szła, dopiero jak zaczynałem zmieniać proporcje w żarciu troche kcali dodawać, to sytuacja zaczynała sie zmieniać. Tylko z dodawaniem kcali tez nie mozna przesadzić wszystko trzeba umiejętnie dopasowac pod [...]

[...] Niemniej z obserwacji wynika, że enzymy faworyzują kwasy z grupy omega 3, a zalecany stosunek omega 3 do omega 6 powinien mieścić się w przedziale 1:1 do 1:5 - to idealne proporcje. I takie proporcje wykazuje siemie lniane , jak również orzechy włoskie i ziarna konopne. Niemniej większość roślin wykazuje niekorzystny stosunek kwasów omega i o [...]

[...] roboty, więc mam nadzieję, że nie będzie tak źle. Ogólnie bilans jest zamknięty na minimum i do tego jako nadwyżka ta pizza. Nie jestem w stanie stwierdzić, jakie ma proporcje W do B do T dlatego te pytajniki. Zacząłem myśleć żeby przyrządzić sobie gainera potreningowego domowym sposobem z jakiś owoców, mleka itp. by jeszcze bardziej [...]

[...] białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w dt mniej. Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma [...]

[...] dodaj do każdego posiłku warzyw do około treningowych to już jak chcesz są różne opinie na forum (ale przeważnie dodawaj do 1 posiłku 200/300g) i jest ok wylicz sobie proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych przyjmowane proporcje to 1:1:1 lub 1:2:1 jakby cię podlewało to obetnij trochę węgle Zmieniony [...]

[...] mówię ci, dziennik vitalmaxa i zacznij od 0 bilansu i dużo ruchu! dodatkowo te pieczywo chrupkie wylatuje a na jego miejsce wchodzi pełnoziarnisty chleb Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-06 18:54:33 w twojej "diecie" jest ok 1400 kcal, strach sprawdzać nawet proporcje b/t/w Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-06 18:56:12

ciotciot: Dieta: Za mało węgli i tłuszczy masz, białko w miare ok. Napiszę Ci jeszcze raz: wyjściowe proporcje makroskładników w Twojej diecie to B=2g, W=5,5g, T=1,5g. Czyli biąłka 130g (20-25g /porcję/6 posiłków), węgle 360g (60 czystych na porcję), tłuszcze ok 100g (20g/porcję, 5 posiłków). Po przebudzeniu bez pełnowartościowego posiłku nie masz [...]

[...] Z takim podejściem, nie będziesz miał postępów w budowaniu masy mięsniowej, o którą walczysz. Jakbyś zaczął od posiłku z węglami i w kolejnych posilkach mieszał składniki pokarmowe tak jak to zrobiłeś, miałbyś znacznie większe szanse powodzenia. Decyzję pozostawiam jednak Tobie. Same proporcje użytych produktów wydają sie być ok. Powodzenia.

[...] temat dowiedzieć od Ciebie. A Twoja obiecana wstrzemięźliwość przyjęta ;) Na sfd jest wiedz sfd. Światu jeszcze dużo brakuje ;) A jak byłbyś łaskaw przedstawić te magiczne proporcje swej działającej i zdrowej mikstury pro testosteronowej, to może mógł bym jakoś pomóc w jej rozpropagowaniu :) Witaj . 1. CZy wysoki obrót NO w organizmie będzie [...]